Hơn ½ phụ nữ giới bị đau nhức bụng kinh trước và nhập kỳ kinh nguyệt. Mặc cho dù cường độ sôi bụng kinh thông thường ko nguy hiểm tuy nhiên rất có thể tạo nên phiền toái nhập sinh hoạt và việc làm thông thường ngày. ThS.BS Trần Thị Thanh Thảo, Bác sĩ Trung tâm Sản Phụ khoa Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM phân chia sẻ 10 cơ hội hạn chế sôi bụng kinh hiệu quả tuy nhiên u rất có thể vận dụng tận nơi.
Bạn đang xem: cách làm giảm đau bụng kinh
Vì sao u bị đau nhức bụng khi tới chu kỳ luân hồi kinh?
Đau bụng kinh là cảm hứng nhức tức ở vùng bụng bên dưới, rất có thể xẩy ra trước và nhập kỳ kinh nguyệt. Theo Thương Hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), rộng lớn ½ phụ nữ giới bị đau nhức bụng kinh khoảng chừng 1-2 ngày trong mỗi ngày đầu hành kinh. Cơn sôi bụng rất có thể kể từ đau ê ẩm, nhức dằng dai cho tới khá kinh hoàng, tác động cho tới những sinh hoạt sinh hoạt và việc làm của u nhập vài ba ngày. (1)
Giải mến vì thế sao u thông thường bị đau nhức bụng khi tới kỳ kinh nguyệt, bác sĩ Trần Thị Thanh Thảo cho biết thêm, vào từng chu kỳ luân hồi kinh nguyệt lớp niêm mạc tử cung tiếp tục dày lên nhằm sẵn sàng mang lại quy trình thực hiện tổ và cách tân và phát triển của trứng vẫn thụ tinh anh. Nếu tinh dịch ko gặp gỡ trứng và ko xẩy ra quy trình thụ tinh anh, lớp niêm mạc này tiếp tục bong rơi và được đẩy thoát khỏi khung hình bên dưới lực teo bóp của tử cung.
“Khi trở nên tử cung teo bóp mạnh tiếp tục khiến cho gân máu ở niêm mạc tử cung bị chèn lấn, hạn chế mối cung cấp hỗ trợ ngày tiết và oxy cho tới tử cung. Nếu bị thiếu thốn oxy, những tế bào nhập tử cung tiếp tục tiết đi ra hóa chất tạo nên teo thắt tử cung mạnh rộng lớn khiến cho u thấy nhức.
“Ngoài đi ra, trong mỗi ngày đầu hành kinh, khung hình tiết đi ra hóa học trung gian dối chất hóa học là prostaglandin khiến cho tử cung teo bóp nhiều hơn nữa với lực mạnh rộng lớn. Đó là nguyên nhân u thấy sôi bụng nhiều trong vòng thời hạn hành kinh”, bác sĩ Thanh Thảo cho biết thêm thêm thắt. (2)
Tuy nhiên, ngoài vẹn toàn nhân kể bên trên, biểu hiện sôi bụng kinh rất có thể là triệu triệu chứng báo hiệu của một vài căn bệnh dịch phụ khoa nguy nan như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung, viêm vùng chậu, ung thư cổ tử cung… Nếu gặp gỡ nên đợt đau bụng kinh kinh hoàng và kéo dãn dằng dai, u cần thiết thăm hỏi nhà giam ngay lập tức nhằm đánh giá thám thính vẹn toàn nhân, vô cùng ko được khinh suất.
Cơn sôi bụng kinh thế nào là bình thường?
Cơn sôi bụng kinh thông thường (còn gọi là sôi bụng kinh vẹn toàn phát) là những đợt đau sở hữu đặc điểm lặp lên đường tái diễn hàng tháng và ko khởi đầu từ vẹn toàn nhân bệnh tình. Chị em sẽ có được cảm hứng nhức khoảng chừng 1-2 ngày trước lúc chính thức sở hữu kinh hoặc ngay trong lúc vừa phải sở hữu kinh nguyệt. Đau bụng kinh kéo dãn khoảng chừng 48-72 giờ tùy cơ địa từng người, bên cạnh đó đi kèm theo những triệu triệu chứng khác ví như nhức sườn lưng hoặc đùi, buồn nôn và nôn, mệt rũ rời, xài chảy…
Bác sĩ Thanh Thảo cho biết thêm, sôi bụng kinh vẹn toàn phân phát rất có thể chính thức ngay trong lúc phái nữ chính thức sở hữu kinh nguyệt, cường độ nhức tiếp tục hạn chế dần dần Lúc phụ nữ giới già nua lên đường và rất có thể đoạn sau khoản thời gian phụ nữ giới sinh con cái.
Nếu gặp gỡ nên đợt đau bụng kinh chính thức sớm trước kỳ kinh hoặc kéo dài ra hơn nữa đối với đợt đau bụng kinh thường thì, ko đi kèm theo những triệu triệu chứng khác ví như mệt rũ rời, buồn nôn, nôn, xài chảy… cơ rất có thể là tín hiệu báo hiệu đợt đau bụng kinh không bình thường (còn gọi là sôi bụng kinh loại phân phát sở hữu tương quan cho tới bệnh dịch lý) tuy nhiên u cần thiết thăm hỏi nhà giam ngay lập tức nhằm phân phát hiện tại sớm và chữa trị đúng lúc.
10 mẹo hạn chế sôi bụng kinh an toàn và đáng tin cậy và hiệu quả
Đau bụng kinh nên làm những gì nhằm giảm sút sự không dễ chịu là do dự tiên phong hàng đầu của khá nhiều u. Dưới đấy là 10 mẹo hạn chế sôi bụng kinh hiệu suất cao tuy nhiên u rất có thể vận dụng. (3)
1. Chườm giá bụng
Chườm giá vùng bụng bên dưới là cơ hội hạn chế biểu hiện sôi bụng kinh giản dị và đơn giản và hiệu suất cao nhất. Chị em rất có thể người sử dụng túi chườm nước nóng, lọ nước giá hoặc tấm miếng dán chuyên sử dụng để lưu lại giá vùng bụng bên dưới.
2. Tắm nước ấm
Bên cạnh việc chườm nước nóng bụng, u cũng nên tắm nước giá trong mỗi ngày hành kinh nhằm điều tiết khung hình, tăng lưu thông huyết khí là cơ hội hạn chế sôi bụng kinh hiệu suất cao.
3. Uống nhiều nước
Mặc cho dù nghe có vẻ như ngược đời tuy nhiên nạp thêm nước rất có thể thực hiện hạn chế đợt đau bụng kinh. Chị em nên nạp thêm nước giá nhằm tăng lưu lượng ngày tiết lên đường từng những ban ngành nhập khung hình, điều này tiếp tục hạn chế biểu hiện thiếu thốn ngày tiết và oxy khiến cho tử cung teo bóp nhẹ dịu rộng lớn.
4. Massage vùng bụng dưới
Khi xuất hiện tại đợt đau bụng kinh, u rất có thể sử dụng tay thực hiện giá và tẩm quất nhẹ dịu vùng bụng bên dưới. Thực hiện tại mát xa đúng cách dán sẽ hỗ trợ thực hiện giãn cơ vùng bụng bên dưới hiện giờ đang bị căng cứng nhập thời hạn hành kinh, kể từ cơ gom thực hiện hạn chế cơn teo thắt tử cung đột ngột là vẹn toàn nhân chủ yếu tạo nên sôi bụng kinh.
5. Giải lan tâm lý
Tâm trạng lo ngại hoặc stress rất có thể khiến cho đợt đau bụng kinh trở thành u ám rộng lớn. Vì thế, u cần thiết nỗ lực lưu giữ ý thức tự do thoải mái vì thế những liệu pháp thư giãn giải trí như thiền, yoga, những bài bác tập luyện thay đổi sâu…
Xem thêm: đợi anh đến năm 35 tuổi
Chị em nên triển khai những liệu pháp thư giãn giải trí như yoga, thiền… nhằm mục tiêu giải lan tư tưởng cũng chính là cơ hội hạn chế triệu triệu chứng sôi bụng kinh
6. Tập luyện nhẹ nhõm nhàng
Nhiều u cho rằng trong mỗi ngày hành kinh nên giới hạn chuyển động và nghỉ dưỡng nhiều hơn nữa. Thực tế, tập luyện thể thao thể thao vừa phải mức độ sẽ hỗ trợ xoa nhẹ nhõm đợt đau bụng kinh hiệu suất cao.
Chị em nên kéo giãn nhẹ dịu vùng sườn lưng bên dưới và cơ vùng bụng để giúp đỡ lưu lượng ngày tiết lên đường từng khung hình, kể từ cơ gom hạn chế sôi bụng kinh. Khi tập luyện thể dục thể thao, khung hình tiếp tục giải tỏa endorphin – một hóa học hạn chế nhức bất ngờ, nhờ cơ gom hạn chế cảm hứng nhức, hạn chế sự mệt rũ rời và không dễ chịu nhập kỳ kinh. Nếu bị buồn nôn, nôn hoặc lượng ngày tiết kinh nguyệt nhiều, u nên làm tập luyện thể dục thể thao ở độ mạnh thấp. (4)
7. Chế phỏng ăn uống hàng ngày lành lặn mạnh
Một chính sách ăn uống hàng ngày trong lành sẽ hỗ trợ giảm sút không dễ chịu của sôi bụng kinh. Chị em nên tăng nhanh bổ sung cập nhật những loại đồ ăn thức uống đựng nhiều magie, kẽm, axit rộng lớn, Vi-Ta-Min B1, B6, Vi-Ta-Min E,… Tránh những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và phụ gia. Không dùng những kích thích như rượu bia, caffeine, hút thuốc lá lá… vì thế rất có thể thực hiện tăng đợt đau.
Tham khảo: Bị sôi bụng kinh nên ăn gì? Kiêng gì?
8. Ngủ đầy đủ giấc
Trong thời hạn hành kinh hooc môn nhập khung hình tiếp tục thay cho thay đổi, thêm vào đó những triệu triệu chứng không dễ chịu rất có thể tác động cho tới sức mạnh của u. Vì thế, u nên ngủ sớm và ngủ no giấc, chú ý ngủ đích thế nhằm thực hiện giãn cơ vùng bụng, gom lưu thông huyết khí đơn giản và dễ dàng rộng lớn cũng chính là cơ hội gom hạn chế sôi bụng nhập kỳ kinh hiệu suất cao.
9. Sử dụng thảo mộc
Uống trà thảo mộc giá hoặc nước cốt chanh giá Lúc bị đau nhức bụng kinh sẽ hỗ trợ tăng lưu thông ngày tiết và thư giãn giải trí cơ bắp. Hình như, u rất có thể dùng những loại thảo mộc khác ví như bạc hà, mùi hương tây, quế, húng quế, thì là…
Tham khảo: Đau bụng kinh hấp thụ nước gì mang lại nâng đau?
10. Sử dụng dung dịch hạn chế đau
Nếu bị đau nhức bụng kinh kinh hoàng và những liệu pháp bất ngờ kể bên trên vẫn ko nâng cấp được đợt đau, u rất có thể dùng dung dịch hạn chế sôi bụng kinh thời gian nhanh. Tuy nhiên, u cần thiết xem thêm chủ ý bác bỏ sĩ sẽ được chỉ dẫn dùng dung dịch đúng cách dán. Tuyệt đối ko tự động ý dùng và sử dụng quá dung dịch vì thế rất có thể gặp gỡ nên những ứng dụng phụ ko ước muốn.
Khi này người sử dụng gặp gỡ bác bỏ sĩ?
Mặc cho dù sôi bụng kinh là hiện tượng lạ thông thường nhập thời hạn hành kinh, tuy vậy này cũng rất có thể là tín hiệu báo hiệu của một vài bệnh tình phụ khoa nguy nan. Vì thế, nếu như nhận ra đợt đau bụng kinh chính thức sớm và kéo dãn dằng dai, u nên thăm hỏi nhà giam ngay lập tức sẽ được đánh giá thám thính vẹn toàn nhân, chẩn đoán đích bệnh dịch, sở hữu can thiệp chữa trị đúng lúc và hiệu suất cao.
Bác sĩ Thanh Thảo lời khuyên chị em hãy cho tới ngay lập tức phòng mạch nếu như với mọi group sau đây: (5)
- Đau bụng kinh kinh hoàng tạo nên tác động cho tới sinh hoạt và việc làm thông thường ngày.
- Triệu triệu chứng sôi bụng kinh ko thuyên hạn chế tuy nhiên càng ngày càng trầm trọng.
- Bị sôi bụng kinh kinh hoàng.
Trung tâm Sản Phụ khoa Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh quy tụ đội hình Chuyên Viên Sản Phụ khoa xuất sắc trình độ chuyên môn, tay nghề cao, chiếm hữu khối hệ thống công cụ tiến bộ, phác hoạ vật dụng thăm hỏi nhà giam, chẩn đoán và chữa trị thành viên hóa… phân phát hiện tại sớm những tình huống sôi bụng kinh loại phân phát tự bệnh dịch phụ khoa, kể từ cơ được bố trí theo hướng dẫn chữa trị tương thích và hiệu suất cao, bảo đảm an toàn trọn vẹn sức mạnh và thiên chức thực hiện u mang lại u.
Để bịa lịch hứa thăm hỏi nhà giam với những Chuyên Viên Sản Phụ khoa bên trên Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, u vui sướng lòng tương tác đến:
Nên kiêng cữ gì trong mỗi ngày hành kinh?
Bên cạnh việc thám thính hiểu bị đau nhức bụng kinh nên làm những gì, u cũng cần phải biết sôi bụng kinh nên kiêng cữ gì. Vì khung hình u khá quan trọng trong mỗi ngày hành kinh, vì thế tránh việc ăn đồ ăn thức uống tạo nên giá buốt vì thế rất có thể thực hiện tăng cường độ đợt đau bụng kinh hoặc kinh nguyệt không được đều. Chị em cũng tránh việc ăn nhiều đồ ăn thức uống dầu mỡ và nhiều phụ gia cay như ớt, hồ nước xài, đinh hương… vì thế rất có thể thực hiện lượng ngày tiết kinh đi ra rất nhiều.
Hy vọng những vấn đề hữu ích bên trên phía trên đã hỗ trợ u hiểu rằng đau bụng kinh nên thực hiện sao và lúc nào cần thiết thăm hỏi nhà giam ngay lập tức. Nếu còn ngẫu nhiên vướng mắc hoặc do dự này, u rất có thể tương tác cho tới đường dây nóng Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh sẽ được những Chuyên Viên Sản Phụ khoa xuất sắc hỗ trợ!
Xem thêm: chúc ngày mới vui vẻ
Bình luận